Plage de pression artérielle normale Comment prévenir l'hypertension

L'hypertension est une maladie courante chez les humains modernes, mais beaucoup de gens ne connaissent pas la plage normale de tension artérielle. Parfois, même s'il y a une anomalie dans le sang, ils ne peuvent pas la détecter à temps. Alors, quelle est la plage normale de tension artérielle ? Comment les gens peuvent-ils prévenir l’hypertension artérielle dans leur vie quotidienne ?

Plage de pression artérielle normale

1. La plage normale de tension artérielle est directement liée à l'âge. Elle change avec l'âge. La plage normale de tension artérielle idéale pour les humains est de 120/80 mmHg. Cependant, pour certaines personnes, la plage normale de tension artérielle s'étendra à 130/85 mmHg à mesure que leur âge et leur taille augmenteront. Dans ces deux plages, tant que la tension artérielle peut être maintenue stable, l'hypertension ne se produira pas.

2. Pour comprendre la plage normale de pression artérielle, vous devez également comprendre la pression artérielle systolique et diastolique. Si la pression artérielle systolique d'une personne est supérieure ou égale à 140 kPa ou si la pression artérielle diastolique est inférieure ou égale à 90 kPa, cela signifie que la pression artérielle de la personne est anormale. À ce stade, vous devez faire plus attention ou vous rendre à l'hôpital et demander à un médecin professionnel de la traiter.

Comment prévenir l'hypertension artérielle

1. Dormez bien la nuit

Dans la vie quotidienne, les gens peuvent maintenir de bonnes habitudes de sommeil pour prévenir l'apparition de l'hypertension, car un mauvais sommeil aura un impact important sur le système cardiovasculaire et cérébrovasculaire humain, ce qui augmentera considérablement la pression artérielle. Si les gens sont dans un état d'insomnie pendant une longue période, l'hypertension artérielle peut même être des dizaines de fois plus élevée.

2. Une alimentation saine

Une alimentation saine est également un moyen courant de prévenir l'hypertension chez l'homme. Ce que l'on appelle une alimentation saine consiste à éviter les aliments riches en sel et en sodium et à consommer des ingrédients sains, pauvres en graisses et riches en protéines. De plus, vous ne devez pas consommer d'aliments à forte teneur en cholestérol dans votre alimentation quotidienne, sinon la fonction de vos vaisseaux sanguins sera considérablement réduite et l'incidence de l'hypertension sera considérablement augmentée.

3. Contrôlez votre poids

Les scientifiques ont découvert depuis longtemps que l’incidence de l’hypertension chez les personnes obèses est beaucoup plus élevée que chez les personnes normales. Nous devons donc nous concentrer sur le contrôle du poids pour prévenir l’apparition de l’hypertension. En outre, les gens peuvent également utiliser certains produits de santé qui peuvent purifier la vie. Ils peuvent également réduire la viscosité du sang et agir comme un médicament contre le mal des transports après la circulation, ce qui est très bénéfique.