Quels aliments contiennent de la vitamine E ? Quels aliments peuvent compléter la vitamine E ?

Les vitamines, les minéraux, les protéines et d'autres nutriments sont indispensables au corps humain. Le fonctionnement normal du corps humain dépend de ces nutriments. Si le corps manque de vitamines, une carence en vitamines peut survenir. La vitamine E est une substance dotée d'une capacité antioxydante extrêmement forte qui peut lutter contre le vieillissement. Par conséquent, nous devrions consommer plus d'aliments contenant de la vitamine E.

Quels aliments contiennent de la vitamine E ?

1. Les cultures oléagineuses

De nombreuses graines oléagineuses et huiles alimentaires contiennent de grandes quantités de vitamine E. Par conséquent, il est préférable de choisir des huiles végétales telles que l’huile de soja et l’huile de colza pour la cuisine, qui contiennent de grandes quantités de vitamine E. Vous pouvez également manger des légumes à feuilles vertes. La teneur en vitamine E des légumes à feuilles vertes est également extrêmement élevée, ce qui peut rendre la peau plus éclatante.

2. Viande

La teneur en vitamine E des aliments à base de viande est également relativement élevée. La teneur en vitamine E des aliments tels que la viande maigre et le poisson est très élevée, mais elle est légèrement inférieure à celle des huiles végétales. De plus, la teneur en vitamine E des œufs et du lait est également relativement élevée, vous devriez donc manger plus de viande, de lait et d’œufs.

Quels aliments peuvent compléter la vitamine E ?

1. Fruits

La vitamine E est moins courante dans les fruits, mais certains fruits contiennent des niveaux extrêmement élevés de vitamine E. Les fruits comme le kiwi, la banane, l’ananas et la tomate sont extrêmement riches en vitamine E. Nous pouvons manger davantage de ce type de fruit, qui peut aider à compléter la vitamine E et est bénéfique pour notre santé.

2. Noix

La plupart des noix sont extrêmement riches en vitamine E. La teneur en vitamine E des noix telles que les noix, les graines de tournesol et les noisettes est extrêmement élevée, plusieurs fois supérieure à celle des légumes et des fruits ordinaires. Si votre corps manque de vitamine E, manger plus de noix peut aider à le reconstituer.