Quelles sont les fonctions et les effets des aliments riches en calcium ?

Le métabolisme normal est un nutriment important qui est nécessaire aux dents et aux os humains. Si le corps humain ne peut pas absorber suffisamment d'oligo-éléments tels que le calcium dans la vie normale, cela entraînera l'ostéoporose, ralentira le développement du corps et provoquera parfois le déchaussement et la chute des dents. Par conséquent, vous devez manger plus d'aliments riches en calcium dans votre vie quotidienne. Ensuite, je vous présenterai les aliments riches en calcium et vous expliquerai le rôle et la fonction du calcium.

Quels aliments sont riches en calcium ?

1. Produits laitiers

Les produits laitiers courants dans notre vie quotidienne, comme le lait et le fromage, sont des aliments à teneur relativement élevée en calcium. Non seulement ces aliments sont riches en calcium, mais le calcium qu'ils contiennent est également facilement absorbé et utilisé par le corps humain. Ils constituent le meilleur choix pour les personnes souhaitant compléter leur apport en calcium au quotidien. Si les personnes insistent pour boire 250 grammes de lait par jour, le corps peut absorber 300 mg de calcium.

2. Crevettes

La peau de crevette est également un aliment riche en calcium. Sa teneur en calcium est plus de dix fois supérieure à celle du lait. Les gens peuvent manger plus de peau de crevette pour compléter leur apport en calcium. En plus de la peau de crevette, de nombreux produits de la mer sont riches en oligo-éléments calcium, en particulier les loches, les crustacés et les palourdes, qui ont une teneur en calcium relativement élevée.

3. Produits à base de soja

Divers produits à base de soja courants dans la vie quotidienne sont également des aliments à teneur relativement élevée en calcium, en particulier le tofu commun, la peau de tofu, les copeaux de tofu et le tofu séché, qui sont riches en oligo-éléments calcium. Ce calcium peut être rapidement absorbé par le corps humain et peut répondre aux besoins normaux du corps en oligo-éléments calcium. Cependant, lorsque vous mangez des produits à base de soja, ne les mangez pas avec des aliments à forte teneur en acide oxalique, sinon cela affectera l'absorption du calcium par le corps.

Le rôle et l'efficacité du calcium

Le calcium est un nutriment qui présente des avantages très importants pour le corps humain. Il peut favoriser le développement des dents et des os, maintenir le métabolisme normal des cellules humaines et améliorer la fonction cardiaque. De plus, il peut aider à la coagulation du sang, soulager la fatigue physique et est également extrêmement bénéfique pour renforcer la résistance humaine.

Aujourd'hui, je vous ai présenté le rôle et les effets du calcium, et je vous ai également indiqué quels aliments sont riches en calcium. À l'avenir, lorsque vous souhaiterez compléter votre apport en calcium, vous pourrez essayer de manger davantage d'aliments riches en calcium présentés ci-dessus. En insistant pour les manger, vous obtiendrez un meilleur effet de complément en calcium et pourrez empêcher le corps de se sentir mal en raison d'une carence en calcium.