Tutoriel sur les ingrédients et les étapes de la bouillie d'avoine à la patate douce
|
Les céréales complètes comme les patates douces sont des aliments riches en fibres alimentaires et pauvres en sucre. Si on les transforme en bouillie de riz avec des ingrédients comme l'avoine et les noix, cela peut rendre l'aliment de base plus diversifié, ce qui est également un bon moyen de rester en bonne santé. Boire du porridge est bénéfique pour l'absorption des nutriments, plus facile à digérer et meilleur pour la détoxification. Si vous voulez perdre du poids sainement, il est préférable de le faire en buvant du porridge. Aujourd’hui, je vous propose de préparer une bouillie d’avoine à la patate douce. Voyons comment la préparer. Comment faire des flocons d'avoine à la patate douce1. Ingrédients pour le gruau à la patate douce Préparez 50 grammes de riz, 50 grammes d’avoine, 40 grammes de noix, une patate douce et un peu de sel et de sucre.2. Comment faire des flocons d'avoine à la patate douce Étape 1 : Épluchez les patates douces, coupez-les en morceaux et faites-les tremper dans de l'eau pour éviter qu'elles ne noircissent. Réservez. Étape 2 : Lavez le riz, mettez-le dans la casserole, ajoutez de l'eau et commencez à cuire la bouillie. Vous pouvez choisir l'option de cuisson à la vapeur pour cuire d'abord les grains de riz, puis démarrer lentement le processus de cuisson de la bouillie, afin que la bouillie soit plus molle. Étape 3 : Mettez les morceaux de patates douces et les noix dans un mixeur, ajoutez l'eau utilisée pour tremper les patates douces et écrasez-les pour obtenir une pâte de patates douces et de noix. Étape 4 : Une fois la bouillie bouillie, ajoutez la patate douce et la pâte de noix dans la bouillie, remuez et ajoutez la quantité appropriée de sucre blanc. Étape 5 : Ajoutez les flocons d’avoine et faites cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, puis ajoutez du sel ou du sucre pour l’assaisonnement.3. Valeur nutritionnelle de la farine d'avoine à la patate douce La bouillie d'avoine et de patate douce est riche en oligo-éléments, en manganèse et en zinc, qui peuvent nourrir le cerveau. La bouillie d'avoine et de patate douce aide à lutter contre le vieillissement, à améliorer les radicaux libres et à compléter la vitamine E. |
<<: Ingrédients et étapes pour la bouillie de crabe aux légumes
>>: Ingrédients et étapes pour préparer la bouillie de jasmin
Recommander des articles
Comment faire des pêches jaunes en conserve Conseils pour faire des pêches jaunes en conserve
Beaucoup de gens aiment manger des pêches jaunes ...
L'efficacité et la fonction du chrysanthème doré et la méthode de consommation du chrysanthème doré
Le chrysanthème doré est une sorte de chrysanthèm...
Comment faire du vin de riz gluant Comment faire du vin de riz gluant délicieux
Le vin de riz gluant fabriqué à partir de riz glu...
Les femmes enceintes peuvent-elles manger du melon Hami ? Analyse nutritionnelle du melon Hami
Les femmes enceintes peuvent-elles manger du cant...
Le rôle et l’efficacité de la bouillie de haricots rouges
Je pense que de nombreux amis ont entendu parler ...
Comment conserver et nettoyer les champignons de Paris
Les champignons de Paris sont l'un des légume...
Comment manger pour maigrir ? Conseils pour manger pour maigrir
Manger est une chose à la portée de tous, mais cr...
Quels sont les bienfaits du pamplemousse et quels sont les tabous liés à la consommation de pamplemousse
Le pomelo est un fruit commun de grande taille, r...
Quels sont les inconvénients de boire fréquemment du café ?
Le café est l'une des boissons les plus conso...
Quels sont les avantages et les inconvénients de manger du raisin ?
Chaque automne, c'est la période des vendange...
L'efficacité et la fonction du blé Huai
Le blé Huai est la graine mûre de la plante de bl...
Quels sont les bienfaits de boire de l'eau citronnée ? Quels sont les bienfaits et les effets de boire de l'eau citronnée ?
Chaque année, lorsque les citrons sont sur le mar...
Comment faire du gel d'aloe vera Comment faire du gel d'aloe vera
Le gel d'aloe vera peut hydrater la peau et l...
L'efficacité et la fonction de la fleur de bergamote
Connaissez-vous la fleur de la main de Bouddha ? ...
Plusieurs façons de manger des tomates Façons courantes de manger des tomates
Il existe de nombreuses façons de manger des toma...