Comment les personnes âgées peuvent-elles prendre des suppléments de calcium ? Que doivent manger les personnes âgées pour prendre des suppléments de calcium ?

À mesure que les personnes vieillissent, les maladies orthopédiques telles que l'ostéoporose et les douleurs articulaires deviennent plus fréquentes. La principale cause de ces maladies est la carence en calcium dans l'organisme. Alors, comment les personnes âgées devraient-elles supplémenter en calcium ? Quel est le meilleur aliment pour les personnes âgées pour compléter leur apport en calcium ? Je vais maintenant vous présenter quelques connaissances dans ce domaine.

Comment les personnes âgées peuvent-elles prendre des suppléments de calcium ? Que doivent manger les personnes âgées pour prendre des suppléments de calcium ?

1. Boire du lait peut compléter le calcium chez les personnes âgées

Si les personnes âgées insistent pour boire du lait tous les jours, cela peut jouer un rôle dans la supplémentation en calcium. Le lait contient non seulement une grande quantité de calcium, mais aussi de l'acide lactique et des acides aminés qui peuvent favoriser l'absorption du calcium. Le lait contient également une grande quantité de protéines et de multiples vitamines. Les personnes âgées peuvent boire du lait pour compléter leur apport en calcium tout en complétant leur alimentation.

2. Les personnes âgées peuvent consommer des produits à base de soja pour compléter leur apport en calcium

Les personnes âgées peuvent consommer davantage de produits à base de soja pour compléter leur apport en calcium, car la principale matière première des produits à base de soja est le soja, qui est particulièrement riche en calcium. Chaque 500 grammes de soja contient jusqu'à 120 mg de calcium. Boire du lait de soja et manger régulièrement du tofu et d'autres produits à base de soja peut répondre aux besoins en calcium des personnes âgées. Cependant, lorsque vous mangez des produits à base de soja, ne mangez pas de plats contenant de l'acide oxalique, sinon cela inhibera l'absorption du calcium par l'organisme.

3. Les personnes âgées peuvent compléter leur apport en calcium en mangeant du varech et des crevettes séchées

Le varech et les crevettes séchées sont également des aliments riches en calcium courants dans la vie quotidienne et conviennent aux personnes âgées pour compléter leur apport en calcium. Ils ont une teneur élevée en calcium. Les personnes âgées peuvent répondre aux besoins en calcium de l'organisme en mangeant environ 50 grammes par jour. De plus, le varech et les crevettes séchées peuvent réduire les lipides sanguins, prévenir l'artériosclérose et avoir un bon effet préventif sur les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires qui sont courantes chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.