Comment préparer un dîner nutritif pour votre enfant

Les citadins sont occupés par leur travail et leurs devoirs, ils prennent souvent leur petit-déjeuner et leur déjeuner à la hâte et leur alimentation n'est pas équilibrée. Le dîner est donc plus important, surtout pour les enfants en pleine croissance. Les apports nutritionnels du dîner peuvent fournir directement de l’énergie aux enfants pour étudier le soir. Si le dîner n’est pas bien mangé, cela affectera les études et le repos nocturne ultérieurs. Alors, comment pouvons-nous préparer un dîner plus nutritif pour les enfants ?

Comment préparer un dîner nutritif pour votre enfant

1. Comment organiser un dîner nutritif pour les enfants

L'heure doit être réglée vers 18 heures, afin qu'il reste quatre heures pour dormir la nuit, et l'heure du dîner au plus tard ne doit pas être postérieure à 20 heures. C'est un moment plus approprié pour dîner. Même si de nos jours beaucoup de gens ne font pas attention au dîner ou le sautent même, le dîner est très important pour les enfants. Le dîner doit être riche, mais pas trop copieux. Cela garantit que la nourriture est correctement digérée au moment où vous allez vous coucher.

2. Quel est un bon dîner nutritif pour les enfants ?

Le dîner doit d'abord contenir des ingrédients contenant des glucides. La tradition chinoise est de manger du riz, qui peut garder le corps suffisamment reposé et favoriser le sommeil. De plus, le pain convient également. Deuxièmement, vous devriez manger des aliments contenant du tryptophane, comme les céréales complètes, les bananes ou les algues. Enfin, il faut inclure des aliments contenant de la vitamine B. On trouve ce type d'aliments dans le lait et les œufs. Ils peuvent stabiliser les nerfs, aider à concentrer l'attention et sont plus propices aux études et au travail des enfants le soir.