Aliments riches en fibres Quelles sont les façons de consommer des aliments riches en fibres

Si vous faites attention à votre santé, vous devez accepter la nécessité de manger des aliments riches en fibres. Les aliments riches en fibres sont essentiels pour nous maintenir en bonne santé. Ils peuvent favoriser la détoxification et augmenter la nutrition. Mais la nourriture que nous mangeons aujourd’hui est trop raffinée, et beaucoup de gens ignorent ce moyen simple de rester en bonne santé, et ne savent même pas ce que sont les aliments riches en fibres. Aujourd'hui, nous allons vous présenter des aliments riches en fibres, nous espérons qu'ils vous plairont.

Quels sont les aliments riches en fibres ?

1. Quels sont les aliments riches en fibres ?

Premièrement : les céréales complètes. Les céréales complètes contiennent beaucoup de fibres alimentaires, comme le maïs et les patates douces, qui favorisent la motilité gastro-intestinale, réduisent le cholestérol et préviennent les maladies cardiovasculaires.

Deuxièmement : les légumes. Les aliments végétaux sont riches en fibres alimentaires, comme les légumes fongiques représentatifs, les champignons, les champignons enoki et les champignons noirs. De plus, les tiges de riz sauvage, les asperges et les poireaux sont également des aliments riches en fibres.

Troisièmement : les fruits. Les fruits sont également riches en fibres, comme les pommes ordinaires, les poires crues, les kiwis, etc.

2. Manger des aliments riches en fibres

Étape 1 : Faire mariner le poulet coupé en dés avec de la sauce soja

Étape 2 : Faites tremper le riz complet et les graines de soja dans de l’eau tiède pendant environ une heure.

Étape 3 : Faites bouillir les cacahuètes, le riz complet trempé et les graines de soja ensemble jusqu'à ce qu'ils soient secs et cuits.

Étape 4 : Faites chauffer la casserole à 70 % avec de l'huile à salade, puis faites revenir les champignons coupés en dés, ajoutez un peu d'eau, mettez les carottes coupées en dés et les noix de ginkgo, et portez à ébullition tous les légumes.

Étape 5 : Ajoutez de l'eau aux cacahuètes et au riz complet et portez à ébullition. Laissez ensuite mijoter à feu doux jusqu'à ce que le mélange devienne une bouillie. Une fois la bouillie bouillie, ajoutez les légumes préparés précédemment et laissez cuire encore cinq minutes.