Manger de la pastèque peut-il vous aider à perdre du poids en été ?

En été, la pastèque est le fruit le plus consommé. Elle est bon marché, délicieuse et rafraîchissante. Mais la question qui préoccupe de nombreuses amies est de savoir si manger de la pastèque peut vous aider à perdre du poids ?

Certaines personnes affirment avoir atteint leur objectif de perte de poids en mangeant de la pastèque tous les jours, mais d'autres affirment que la pastèque contient beaucoup de sucre et qu'en manger trop n'est pas bon. Alors , est-il possible de perdre du poids avec de la pastèque ?

Les partisans : la pastèque peut vous aider à perdre du poids

Mes sœurs, ne vous inquiétez pas de la douceur de la pastèque. Vous perdrez certainement du poids tant que vous mangerez de la pastèque.

Je ne connais pas le principe, mais c'est comme ça que je perds du poids. Je mange dès que j'ai faim, et je mange toujours jusqu'à être très rassasiée, voire ballonnée.

L’été dernier, j’ai perdu 5 kilos en un mois environ. Ça a vraiment marché. Je suis restée à la maison tous les jours pendant les vacances d’été. Il faisait chaud et je ne pouvais rien manger d’autre que de la pastèque. J’ai dû manger une grosse pastèque tous les jours.

C'est à cette période que j'ai perdu le plus de poids. Quand je suis retournée à l'école au début du semestre, tout le monde disait que j'avais perdu beaucoup de poids. J'étais moi-même surprise car je n'avais jamais pensé à perdre du poids à cette époque.

·Je mange beaucoup de pastèque tous les jours en été. En moyenne, je mange 3 kilos de pastèque par jour, puis je fais quelques repas, etc. Bien sûr, je ne mange pas beaucoup. J’ai perdu beaucoup de poids en un été.

Avis contraire : manger de la pastèque ne peut pas vous aider à perdre du poids

La pastèque est riche en sucre et bien qu’elle soit un diurétique, elle n’aide pas à perdre du poids.

J'ai eu recours à l'acupression pour perdre du poids, mais la pastèque était interdite.

Bien que la pastèque soit un diurétique, elle est riche en sucre et en manger trop en une seule fois va dilater votre estomac.

Des réponses saines

Tout d’abord, nous devons découvrir les raisons de la prise de poids. Pourquoi les gens grossissent-ils ? Il n'y a qu'une seule raison fondamentale : les apports sont supérieurs à la consommation !

Si vous mangez trop, votre corps n’obtiendra pas les nutriments dont il a besoin et les stockera sous forme de graisse. Pour éviter de prendre du poids, vous devez maintenir les principes suivants : apport calorique quotidien = calories corporelles brûlées.

Pour perdre du poids, vous devez atteindre l’objectif suivant : les calories que vous brûlez chaque jour > les calories que vous absorbez.

Voici comment fonctionne la perte de poids.

En termes de nutrition et de fonctions de la pastèque, la pastèque est un diurétique et facilite la digestion, et plus de 94 % d'entre elle est constituée d'eau.

Par conséquent, manger de la pastèque peut accélérer le métabolisme, a un effet de détoxification et de beauté, peut aider à éliminer l'excès d'eau dans le corps et, en même temps, a un effet de perte de poids sur certaines personnes.

Mythe

Mais dans la vraie vie, il y a toujours des gens qui ne perdent pas de poids mais qui en prennent après avoir mangé de la pastèque. Pour résumer. Manger de la pastèque pour perdre du poids doit éviter les trois malentendus suivants :

Mythe 1 :

La pastèque est un diurétique. Peu importe la quantité que vous en mangez, vous aurez toujours la diarrhée. Vous pouvez donc en manger sans crainte.

Cependant, la teneur en sucre est relativement élevée. Une pastèque de douceur normale contient 5 % de sucre, elle a donc une teneur calorique plus élevée. La teneur calorique de la pastèque est de 250 kcal/kg.

C'est-à-dire que si vous mangez une grosse pastèque chaque jour, d'environ 8 à 10 livres, vous consommerez 1000 à 1250 kcal de calories, tandis qu'un bol de riz ordinaire contient environ 200 kcal de calories.

En d’autres termes, manger une pastèque équivaut à manger cinq ou six bols de riz.

Faites le calcul vous-même. Si vous mangez de la pastèque en guise de repas, en mangez-vous plus ou moins ?

De plus, la pastèque est un aliment froid et en manger trop en une seule fois peut facilement endommager la rate et l’estomac.

Les personnes souffrant d’une rate et d’un estomac faibles, d’indigestion et de selles molles doivent manger moins, sinon cela provoquera une distension abdominale, une diarrhée, une diminution de l’appétit et une accumulation de froid et d’humidité.

La grande quantité d’eau contenue dans la pastèque diluera également le suc gastrique, provoquant une indigestion et une diminution de la résistance gastro-intestinale.

Mythe 2 :

Quand peut-on manger de la pastèque pour perdre du poids ?

La pastèque est riche en sucre. Si vous en mangez trop avant d'aller vous coucher le soir, cela augmentera l'insuline et favorisera la synthèse des graisses.

La majeure partie de la graisse nouvellement synthétisée dans le corps humain est stockée dans l'abdomen. Lorsque la quantité d'exercice est réduite la nuit, la graisse est uniquement stockée et non consommée. Au fil du temps, un petit ventre va se développer.

Mythe 3 :

Manger uniquement de la pastèque sans rien manger d'autre vous aidera à mieux perdre du poids

Bien que la pastèque présente de nombreux avantages, sa composition nutritionnelle est relativement simple, avec seulement une petite quantité de protéines et de fibres, et le reste est du sucre et de l'eau.

Le métabolisme quotidien normal du corps humain nécessite une grande quantité de protéines et de divers nutriments, il n'est donc pas approprié d'utiliser la pastèque pour remplacer trois repas par jour pour perdre du poids.

Conseils pour perdre du poids avec la pastèque

Mangez moins de la partie sucrée de la pastèque et préférez plutôt l'écorce rouge et blanche. En été, vous pouvez même utiliser l'écorce pour cuisiner.

Par exemple, nous pouvons préparer un zeste de pastèque mélangé à froid : prenez l'écorce de pastèque à la chair légèrement rouge, retirez la peau dure la plus externe, coupez-la en petits morceaux, puis ajoutez du sucre, du sel et divers assaisonnements selon votre goût. Ce n'est pas seulement rafraîchissant, mais aussi bon pour la beauté et la perte de poids.

Lorsque vous perdez du poids, vous pouvez utiliser la pastèque pour remplacer une partie de l'aliment de base, par exemple, manger de la pastèque comme repas, puis manger de la viande maigre, des légumes, des patates douces, etc.

Contrôlez strictement la quantité de pastèque que vous mangez et ne mangez pas plus de trois livres de pastèque par jour.