Ingrédients et étapes de la bouillie de patates douces violettes et de taro

Alors que la température continue d’augmenter, votre appétit sera faible en été et vous ne pourrez pas manger, alors pourquoi ne pas boire du porridge ? La bouillie est nutritionnellement équilibrée et faible en calories, ce qui en fait un bon repas en été. Ce que nous vous recommandons aujourd’hui, c’est la bouillie de patates douces violettes et de taro . Jetons un œil aux ingrédients et aux étapes de cuisson de la bouillie de patates douces violettes et de taro .

Ingrédients et étapes de la bouillie de patates douces violettes et de taro

1. Ingrédients et étapes pour la bouillie de patates douces violettes et de taro

Les ingrédients de la bouillie de patates douces violettes et de taro sont très simples : patates douces violettes et taro. Tout d’abord, coupez la patate douce violette et le taro en petits morceaux, puis commencez à préparer la bouillie, lavez le riz, ajoutez de l’eau et faites cuire. Si vous avez un autocuiseur à la maison, vous pouvez l’utiliser à la place de la cuisson au gaz. Une fois le riz bouilli, ajoutez les morceaux de patate douce violette et de taro préalablement coupés, couvrez et laissez cuire pendant 1 heure jusqu'à ce que la bouillie change de couleur et que la patate douce violette et le taro soient tendres. En été, vous pouvez mettre la bouillie de patates douces violettes et de taro au réfrigérateur, et elle sera particulièrement rafraîchissante lorsque vous la mangerez.

2. L'efficacité et la fonction de la patate douce violette

La couleur de la patate douce violette indique qu'elle est riche en anthocyanes, qui sont actuellement l'ingrédient le plus efficace pour éliminer les radicaux libres et lutter contre le vieillissement, et sont plusieurs fois plus élevées que les vitamines E et C. Les patates douces violettes contiennent également beaucoup de fibres, qui peuvent nettoyer les intestins et détoxifier, favoriser la digestion et améliorer la flore intestinale. Manger plus de patates douces violettes peut vous aider à perdre du poids et à prévenir le cancer.

3. L'efficacité et la fonction du taro

Le taro est riche en fibres alimentaires, ce qui peut améliorer les probiotiques intestinaux et aider les intestins à avoir des mouvements intestinaux fluides. Manger plus de taro peut compléter le calcium et renforcer les os. Le taro contient également du magnésium, qui peut améliorer l’absorption du calcium.