Ingrédients et étapes pour préparer la bouillie de lys et de patates douces

Alors que la température continue d’augmenter, votre appétit sera faible en été et vous ne pourrez pas manger, alors pourquoi ne pas boire du porridge ? La bouillie est nutritionnellement équilibrée et faible en calories, ce qui en fait un bon repas en été. Ce que nous vous recommandons aujourd’hui, c’est la bouillie de lys et de patates douces. Voyons les ingrédients et les étapes de cuisson de la bouillie de lys et de patates douces.

Comment faire une bouillie de lys et de patates douces

1. Ingrédients et étapes pour préparer la bouillie de lys et de patates douces

Les ingrédients de la bouillie de lys et de patates douces sont très simples : des patates douces et des lys. Tout d’abord, coupez les patates douces en petits morceaux, puis commencez à préparer la bouillie, lavez le riz, ajoutez de l’eau et faites-le bouillir. Si vous avez un autocuiseur à la maison, vous pouvez l’utiliser à la place de la cuisson au gaz. Une fois le riz bouilli, ajoutez les patates douces et les morceaux de lys préalablement coupés, couvrez et laissez cuire pendant 1 heure jusqu'à ce que la bouillie change de couleur et que les patates douces et les lys soient tendres. En été, vous pouvez mettre la bouillie de lys et de patates douces au réfrigérateur, et elle sera particulièrement rafraîchissante lorsque vous la mangerez.

2. L’efficacité et la fonction des patates douces

La couleur des patates douces indique qu'elles sont riches en anthocyanes, qui sont actuellement les ingrédients les plus efficaces pour éliminer les radicaux libres et lutter contre le vieillissement, et sont plusieurs fois plus élevées que les vitamines E et C. Les patates douces contiennent également beaucoup de fibres, qui peuvent nettoyer les intestins et détoxifier, favoriser la digestion et améliorer la flore intestinale. Manger plus de patates douces peut vous aider à rester mince et à prévenir le cancer.

3. L'efficacité et la fonction du lys

Le lys est riche en fibres alimentaires, ce qui peut améliorer les probiotiques intestinaux et aider les intestins à avoir des selles fluides. Manger plus de lys peut compléter le calcium et renforcer les os. Le lys contient également du magnésium, qui peut améliorer l’absorption du calcium.