Comment compenser un mauvais sommeil par de la nourriture ? Que manger en cas de manque de sommeil ?

Environ un tiers de la vie d'une personne est consacrée au sommeil, mais dans la vraie vie, de nombreuses personnes ont un sommeil de mauvaise qualité. Elles ont du mal à s'endormir, se sentent nauséeuses après s'être endormies ou font de nombreux rêves. Les personnes qui ont un mauvais sommeil se sentent également peu énergiques pendant la journée. Alors, comment pouvons-nous compenser ce manque de sommeil par de la nourriture ? Je vous dirai plus tard ce qu'il faut manger lorsque vous avez du mal à dormir. Une fois que vous aurez compris cela, vous pourrez prendre les compléments alimentaires nécessaires lorsque la qualité de votre sommeil est mauvaise.

Comment compenser un mauvais sommeil par de la nourriture ? Que manger en cas de manque de sommeil ?

1. Mangez de la laitue si vous avez du mal à dormir.

Les personnes qui ont un mauvais sommeil peuvent manger plus de laitue, car la laitue contient un liquide pulpeux blanc, qui a l'effet important de calmer et d'apaiser les nerfs, et n'a aucun effet secondaire toxique, et peut améliorer considérablement la qualité du sommeil des gens. Si vous souhaitez utiliser la laitue pour vous aider à dormir, vous pouvez faire bouillir la laitue avec la peau et l'eau dans une soupe avant d'aller au lit le soir et la prendre directement. C'est bon pour soulager l'insomnie.

2. Buvez de l’eau sucrée si vous ne dormez pas bien

Les personnes qui ont du mal à dormir peuvent boire un verre d'eau sucrée avant d'aller au lit. Le sucre contenu dans l'eau sucrée peut être converti en une grande quantité de sérotonine après être entré dans le corps humain. Cette substance peut pénétrer directement dans le cerveau humain et avoir un effet inhibiteur sur le cortex cérébral humain, permettant aux personnes de s'endormir rapidement.

3. Mangez du millet si vous avez du mal à dormir

Pour les personnes qui ont un sommeil de mauvaise qualité, manger plus de millet peut grandement aider à améliorer la qualité de leur sommeil. En plus d'être riche en nutriments, le millet contient également une grande quantité de tryptophane, qui peut renforcer la rate et l'estomac et également favoriser le sommeil. Les gens cuisinent généralement la bouillie de millet le soir et la mangent avant le dîner ou avant de se coucher, ce qui peut avoir un bon effet somnifère. De plus, cette bouillie peut être consommée pendant une longue période, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil tout en jouant un bon rôle nutritif.