Quels aliments sont riches en vitamine D ?

De nombreuses mères connaissent bien la vitamine D. Cette substance peut favoriser l'absorption du calcium. Ce n'est que lorsque les nourrissons et les jeunes enfants absorbent suffisamment de calcium qu'ils peuvent grandir et devenir plus forts. Par conséquent, les nourrissons et les jeunes enfants doivent prendre davantage de suppléments de vitamine D. En plus de prendre directement de la vitamine D, nous pouvons également manger davantage d’aliments contenant de la vitamine D.

Aliments riches en vitamine D

1. Poisson

En ce qui concerne les aliments riches en vitamine D, le poisson est en tête. Le poisson est non seulement riche en protéines, mais également très riche en vitamine D, ce qui le rend particulièrement adapté aux nourrissons et aux jeunes enfants. D’une manière générale, la teneur en vitamine D des poissons gras est plus élevée que celle des poissons contenant moins d’huile, comme l’anguille et le thon.

2. Les œufs

Les œufs semblent être un aliment très courant, mais en réalité, ils sont riches en nutriments, en particulier le jaune. Le jaune est riche en vitamine D. Par conséquent, les nourrissons et les jeunes enfants devraient manger plus d'œufs, en particulier le jaune d'œuf, pour compléter une grande quantité de vitamine D, qui est très bénéfique pour le développement des os.

3. Lait de soja

Les graines de soja sont trempées et cuites, puis moulues pour obtenir du lait de soja, un aliment très nutritif. De nombreuses personnes aiment boire un verre de lait de soja au petit-déjeuner. Le lait de soja contient non seulement des protéines très riches, mais contient également une grande quantité de vitamine D et de vitamine C. Les personnes qui souhaitent compléter leur apport en vitamine D peuvent insister pour boire un verre de lait de soja chaque matin.

4. Champignons

Les champignons peuvent ressembler à des aliments ordinaires, mais personne n’aurait pensé qu’ils contiennent en réalité une très grande quantité de vitamine D. Les champignons sont des aliments très sains et nutritifs. Nous pouvons en manger quatre fois par semaine. Nous pouvons choisir de les faire cuire en soupe, de les faire sauter ou de les griller. Quel que soit le type de plat dans lequel ils sont préparés, ils sont très bénéfiques pour notre santé.