Quelques points importants à noter lors de la consommation de pastèque Conseils pour perdre du poids avec la pastèque

Il faut également faire attention lorsque l'on mange de la pastèque, il faut donc garder cela à l'esprit quand la manger et quand ne pas la manger. Aujourd'hui, je vais vous dire :

1. Précautions à prendre pour la méthode de perte de poids à base de pastèque

Lors du régime à base de pastèque, les personnes doivent prêter attention aux points suivants :

La pastèque ne peut pas être consommée comme un repas

Bien que plus de 94 % de la pastèque soit constituée d’eau, sa teneur en sucre est relativement élevée. Une pastèque de douceur normale contient 5 % de sucre, elle a donc une teneur calorique plus élevée. La teneur calorique de la pastèque est de 250 kcal/kg. C'est-à-dire que si vous mangez une grosse pastèque chaque jour, d'environ 8 à 10 livres, vous consommerez 1000 à 1250 kcal de calories, tandis qu'un bol de riz ordinaire contient environ 200 kcal de calories. En d’autres termes, manger une pastèque équivaut à manger cinq ou six bols de riz.

De plus, la pastèque est un aliment froid et en manger trop en une seule fois peut facilement endommager la rate et l’estomac. Les personnes souffrant d’une rate et d’un estomac faibles, d’indigestion et de selles molles doivent manger moins, sinon cela provoquera une distension abdominale, une diarrhée, une diminution de l’appétit et une accumulation de froid et d’humidité. La grande quantité d’eau contenue dans la pastèque diluera également le suc gastrique, provoquant une indigestion et une diminution de la résistance gastro-intestinale.

Ne mangez pas trop de pastèque avant d'aller au lit

La pastèque est riche en sucre. Si vous en mangez trop avant d'aller vous coucher le soir, cela augmentera l'insuline et favorisera la synthèse des graisses. La majeure partie de la graisse nouvellement synthétisée dans le corps humain est stockée dans l'abdomen. Lorsque la quantité d'exercice est réduite la nuit, la graisse est uniquement stockée et non consommée. Au fil du temps, un petit ventre va se développer.

La pastèque ne peut pas remplacer trois repas par jour

Bien que la pastèque présente de nombreux avantages, sa composition nutritionnelle est relativement simple, avec seulement une petite quantité de protéines et de fibres, et le reste est du sucre et de l'eau. Le métabolisme quotidien normal du corps humain nécessite une grande quantité de protéines et de divers nutriments, il n'est donc pas approprié d'utiliser la pastèque pour remplacer trois repas par jour pour perdre du poids.

2. Conseils pour perdre du poids avec la pastèque

1. Mangez moins de la partie sucrée au milieu de la pastèque et choisissez l'écorce de pastèque rouge et blanche à manger.

2. En été, vous pouvez même utiliser l’écorce de pastèque pour cuisiner. Ce n’est pas seulement rafraîchissant, mais aussi embellissant et favorable à la perte de poids.

3. Lorsque vous perdez du poids, vous pouvez utiliser la pastèque pour remplacer une partie de l'aliment de base, par exemple, manger de la pastèque comme aliment principal, puis manger de la viande maigre, des légumes, des patates douces, etc.

4. Contrôlez strictement la quantité de pastèque que vous mangez chaque jour. Vous ne devriez pas manger plus de trois livres de pastèque