Gruau sucré

Chaque portion contient 186 kcal

Protéine 5g

Matières grasses 4 g (dont 1 g de graisses saturées)

Glucides 29 g

3 grammes de fibres

Ingrédients pour la bouillie d'avoine sucrée

2 tasses de flocons d'avoine crus, un peu d'eau, 2 cuillères à soupe de miel

Comment faire du porridge à l'avoine sucré

1. Mettez les flocons d’avoine dans le cuiseur à riz et ajoutez de l’eau jusqu’au niveau d’eau approprié.

2. Appuyez sur le bouton « Flocons d'avoine/yaourt » et sélectionnez le programme « Flocons d'avoine ». Réglez le temps de cuisson sur 20 minutes, puis appuyez sur « Cuisson » pour démarrer la cuisson.

3. Une fois le processus terminé, mélangez bien, versez dans un bol et ajoutez le miel.

4. Le miel peut être remplacé par du lait concentré. L'avoine est la même que l'avoine nue dans mon pays, communément appelée blé oléagineux ou blé de maïs. C'est un aliment pauvre en sucre, riche en nutriments et en énergie. Ses nutriments essentiels sont non seulement riches en contenu, mais également d’excellente qualité, ce qui en fait l’un des aliments les plus populaires parmi les gens modernes. L'avoine est classée cinquième parmi les dix aliments les plus sains répertoriés par le magazine Time. L'avoine est finement transformée en céréales, ce qui la rend plus pratique à manger et améliore son goût, ce qui en fait un aliment santé populaire.

L'avoine est généralement divisée en deux catégories : l'avoine à lemmes et l'avoine à grains nus. L'avoine cultivée dans divers pays du monde est principalement de type lemme, souvent appelée avoine décortiquée. L'avoine cultivée dans mon pays est principalement de l'avoine nue, souvent appelée avoine nue. L'avoine nue a de nombreux noms. Dans le nord de la Chine, on l'appelle avoine nue ; dans le nord-ouest de la Chine, on l'appelle avoine de jade ; dans le sud-ouest de la Chine, on l'appelle avoine, parfois aussi avoine nue ; et dans le nord-est de la Chine, on l'appelle avoine en cloche.

Ne mangez pas trop de flocons d’avoine à la fois, sinon cela peut provoquer des crampes d’estomac ou des ballonnements.