Quels aliments sont bons pour les femmes enceintes pour compléter le calcium ?

Les femmes enceintes ont besoin de beaucoup de nutriments. Elles doivent fournir beaucoup de nutriments au fœtus en mangeant uniquement. Voyons maintenant quels aliments sont bons pour les femmes enceintes en complément du calcium.

Comment favoriser l’absorption du calcium pendant la grossesse

Les femmes enceintes doivent prendre des compléments de calcium, et il est préférable de le faire par l'alimentation. En plus de consommer davantage d'aliments riches en calcium, les femmes enceintes doivent également s'exposer davantage au soleil pour favoriser l'absorption du calcium.

Aliments contenant du calcium pour les femmes enceintes

1. Aliments adaptés à la supplémentation en calcium pour les femmes enceintes : Le lait. Le lait a une teneur élevée en calcium et est facilement absorbé. Manger 250 ml de lait chaque matin et chaque soir est le complément le plus approprié en calcium pour les femmes enceintes.

2. Aliments adaptés à la supplémentation en calcium pour les femmes enceintes : La viande , le poisson et les crevettes sont tous riches en calcium. Vous pouvez également manger plus de poulet, de canard, de porc, d’agneau, de bœuf et d’œufs.

Comment consommer des aliments supplémentant en calcium pour les femmes enceintes

1. Soupe aux crevettes et au tofu

Lavez 50 grammes de crevettes séchées et faites-les tremper dans de l'eau. Coupez le tofu tendre en petits morceaux, ajoutez l'oignon vert haché, le gingembre émincé et le vin de cuisine, faites-les revenir dans une poêle jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, puis ajoutez de l'eau pour les faire bouillir. Particulièrement adapté à la supplémentation en calcium pendant la grossesse.

2. Crevettes séchées frites à la ciboulette

Prenez 50 grammes de crevettes séchées, lavez-les et faites-les tremper, puis ajoutez 250 grammes de poireaux, lavez-les et coupez-les en tronçons. Faites d'abord revenir les poireaux à feu vif pendant quelques minutes, puis ajoutez les crevettes séchées et les autres ingrédients et faites revenir lentement.