Salade de fruits à la mandarine

Tout le monde sait que la mandarine est un fruit délicieux, mais savez-vous comment faire une salade de fruits à la mandarine ? Maintenant, laissez-moi vous présenter

Analyse nutritionnelle

Tangerine

⒈ Riche en vitamine C et en acide citrique, la première a un effet beauté, et le second a un effet éliminateur de fatigue ;

⒉ La fine peau intérieure contient des fibres alimentaires et de la pectine, qui peuvent favoriser les mouvements intestinaux et réduire le cholestérol ;

⒊ L'hespéridine peut renforcer la résistance des capillaires, réduire la tension artérielle et dilater les artères coronaires du cœur. Par conséquent, les oranges sont des aliments qui préviennent les maladies coronariennes et les artères. Des études ont montré que la consommation d'agrumes peut réduire le cholestérol déposé dans les artères et aider à inverser l'athérosclérose.

⒋ Le jus d'agrumes frais contient une substance appelée « Nomi Ling » qui possède une forte activité anticancéreuse. Elle peut décomposer les substances chimiques cancérigènes, inhiber et bloquer la croissance des cellules cancéreuses et doubler l'activité des enzymes détoxifiantes dans le corps humain, empêchant ainsi les substances cancérigènes d'endommager le noyau cellulaire et protégeant l'intégrité des gènes.

banane

C'est un fruit riche en calories. Selon les analyses, la teneur en calories de chaque 100 grammes de pulpe est de 91 calories. Dans certaines régions tropicales, les bananes sont également utilisées comme aliment de base. La pulpe de banane a une valeur nutritionnelle élevée. 100 grammes de pulpe contiennent 20 grammes de glucides, 1,2 gramme de protéines et 0,6 gramme de matières grasses. De plus, elle contient également une variété d'oligo-éléments et de vitamines. La vitamine A peut favoriser la croissance, améliorer la résistance aux maladies et est nécessaire au maintien d’une fertilité et d’une vision normales ; la thiamine peut résister au béribéri, favoriser l’appétit, faciliter la digestion et protéger le système nerveux ; la riboflavine peut favoriser la croissance et le développement normaux du corps humain.

pitaya

Le fruit du dragon contient des niveaux élevés d'anthocyanes. L'anthocyanine est un antioxydant aux effets évidents. Elle a des effets antioxydants, anti-radicaux libres, anti-vieillissement, inhibe la dégénérescence des cellules cérébrales et prévient la démence.

Ingrédients

Bananes, fruit du dragon, mandarines, vinaigrette et sucre.

Étapes de production

1. Les ingrédients dont vous avez besoin pour préparer sont 3 bananes, 1 fruit du dragon et 3 mandarines.

2. Pelez le fruit du dragon et coupez-le en morceaux.

3. Coupez la banane en morceaux.

4. Pelez la mandarine et déchirez-la en morceaux.

5. Mettez les trois sortes de fruits ensemble, ajoutez 2 cuillères de salade et 2 cuillères de sucre blanc.

6. Bien mélanger.